Автор рассказывает о своем опыте возвращения к силовым тренировкам после трехмесячного перерыва и о том, как они помогли ему стать еще сильнее. Он советует практиковать силовые тренировки всем спортсменам для укрепления связок и суставов, развития мышц и силовых показателей. В конце автор демонстрирует свой прыжок длиной около 2,90 метра и рассказывает о том, как ему удалось его выполнить с легкостью.